歌うと鼻声になる原因。鼻にかけず明るく響かせる

録音を聞くと、鼻にかかった音がずっと続いている。歌詞がこもって聞き取りにくいと言われたこともある。よくある悩みです。鼻腔共鳴を狙って鼻にかけるのと、癖としての鼻声は別物です。息、喉、体、録音の順番で見てください。鼻に押し込む、息が詰まる、明るい響きと鼻声を混同する。この三つが重なると、狙って響かせているつもりが、ただの鼻声になります。

鼻にかかる音が続く時こそ、押し込む癖を先に見ます

鼻腔共鳴は鼻に声を集めることだと思うほど、実は息の通り道を塞いでいることに気づきにくくなります。声を出す前に鼻の奥へ押し込む準備ができていると、練習した分だけ鼻声が強まることがあります。

次の一文で試してみます。

「鼻に押し込まず、息を前に流して、明るさを録音で確認します。」

書き出しで鼻に押し込むと、声はそこで詰まります。息を前に流す部分を急ぐと、明るさが乗りません。明るさが最後まで残っているかどうかは、感覚だけではなかなか分かりません。録音で確かめます。

奥津ユキのミニコメント

声は生まれつきの鼻声体質で決まるものではありません。息、喉、体、録音を見直すと、響きの通り道は変えられます。

「鼻声は鼻腔共鳴と同じ」と考えると、練習の方向を誤ります

鼻声の相談で多いのが、この混同です。鼻に響かせようとするほど、気持ちが焦って鼻の奥に音を押し込みたくなります。

ただ、押し込んだ声を繰り返しても、明るい共鳴には近づきません。むしろ詰まる癖が強くなり、鼻声のまま固定されます。明るい響きも高音も、まず息が前に抜ける感覚を確認してからでないと、鼻に集めるつもりが、ただの詰まりに変わります。

「ん」から声を出す鼻腔共鳴の練習自体は、私も大事だと思っています。ただ、それだけに頼ると、狙って響かせているつもりが押し込みすぎに変わり、今度は鼻声から抜けにくくなることがあります。レッスンで一番驚かれるのは、口だけから声を出そうとしないでください、という言い方をする時です。口と息を一緒に前へ押し出すのではなく、鼻の奥のほうに軽く響きを残す感覚に近づけると、詰まりと明るさの境目がつかみやすくなります。

確認する順番は、息、喉、体、録音の四つです。息が鼻の奥で詰まっていないか、喉に力が入っていないか、体が固まっていないか、そして録音で明るさが再現できているか。この順に見ていくと、詰まりがどこから来ているかが分かります。

鼻声になる原因を、三つに分けて見ます

鼻に押し込む、息が詰まる、明るい響きと鼻声を混同する——この三つには、それぞれ息、喉、体が関わっています。

一つ目は息です。息を鼻の奥で止めると、声全体がこもった鼻声になります。

二つ目は喉です。喉で音量を作ろうとすると、その分だけ鼻に逃げ道を求める癖が出ます。

三つ目は体です。首や顎が固まると、息の通り道が狭くなり、鼻に頼る癖が戻ります。

風邪気味の時や花粉症の季節に鼻声が強く出る人は、鼻の通りそのものより、無意識に鼻へ押し込む力み方が普段より強くなっていないかを確認してください。体調のせいだと決めつける前に、息の流れだけは整えられます。

練習は、鼻の奥を意識しない準備から始めます

一つ目は、声を出さない呼吸だけの段階です。鼻の奥にためず、息がまっすぐ前に抜けていく感覚だけをつかみます。

二つ目は、無理のない音量で声を出してみる段階です。ここではまだ明るさを求めず、息が鼻で詰まっていないかだけを確かめます。

三つ目は、実際の歌詞を乗せて録音する段階です。単音では詰まらずに出せても、言葉をつなげた瞬間に鼻へ押し込む癖が戻ることがあるため、必ずこの段階まで進めます。

鼻声が気になる時ほど、音量を下げます

鼻声を隠したい時ほど、声量を上げて誤魔化したくなります。詰まった状態のまま音量を上げても、鼻声が目立つだけです。まずは、鼻に押し込む力を抜いてください。

音量を落とすと、詰まりの原因がどこにあるか見えやすくなります。息が詰まっているか。喉で押しているか。明るさが消えているか。小さい声で詰まるものは、大きい声にしても詰まったままです。

楽な声で鼻に押し込まない書き出しが出せるか。息を前に流す途中につなげられるか。明るさまで残るか。小さい声で確認してから、少しずつ音量を上げます。

「ハミングだと響くのに、言葉にすると鼻声になる」という人もいます。その場合は、ハミングの時の息の抜け方を覚えておき、母音に変える瞬間だけを重点的に確認してみてください。

鼻を通そうとする前に、喉の状態を確かめます

鼻の通り道を無理に変えようとして喉に負担をかけ続けると、かすれや痛みが出ることがあります。数日休んでも戻らない場合は、発声の工夫より先に耳鼻科などで相談してください。

録音アプリで自分の声を初めて聞いた時に、鼻声の強さに驚く人は少なくありません。驚いた勢いで一気に直そうとせず、順番通りに確認してください。喉を守ることは、一回だけ明るく出せることより、毎回同じ明るさを再現できる状態を保つことです。

録音で確認するのは、鼻にかかっているかどうかだけではありません

自分の録音を聞くと、鼻声かどうかばかりが気になることがあります。けれど録音で見るべきは、印象ではなく再現性です。

昨日より鼻に押し込まない書き出しが楽だったか。息を前に流す途中で詰まらなかったか。明るさが最後まで残ったか。この三点だけを見ます。

録音を使うと、感覚ではなく音で確認できます。自分の鼻や頭の中で聞こえる声と、外に届いている声は別物です。外に届く明るさを整えるために、録音を使います。

季節や体調によって鼻の通りやすさは変わりますが、それを言い訳にせず、その日その日で息の流れだけは整えられることを忘れないでください。

一週間は、同じ一文で十分です

毎日違う音で練習すると、何が変わったのか分かりにくくなります。最初の一週間は、同じ一文で構いません。

「鼻に押し込まず、息を前に流して、明るさを録音で確認します。」

これを毎日録音します。鼻に響かせようとする日ではなく、息の詰まりを見る日。喉の力みを見る日。明るさを見る日。一日一テーマに絞ります。

一週間続けると、自分がどこで鼻に押し込んでいるかが見えてきます。そこから練習を広げれば、詰まりを増やさずに済みます。

鼻声が直らない時は、鼻より先に息と体を戻します

鼻の使い方をすぐに直したくなる気持ちは分かります。ですが明るさを狙って口先や鼻先を作り込むより、息の流れを整えるほうが、声全体の印象は素直に変わります。

最初に戻すのは息です。息が鼻で止まったまま声を出すと、喉がその分を補おうとします。次に戻すのは体です。首や顎が固まると、息が前に流れにくくなります。最後に戻すのが声そのものです。息と体が整ってから、明るさを確認します。

録音では、三つの場所だけを聞きます

録音を聞く時、鼻声かどうかだけで採点しないでください。見る場所は三つだけです。

一つ目は書き出し。鼻に押し込んで詰まっていないか。

二つ目は途中。息が鼻で止まっていないか。

三つ目は語尾。明るさが最後まで残っているか。

三か所のうちどれか一つでも詰まりが減れば、それは前進です。一曲を通してまったく鼻声を感じなくなることを最初の目標にしないでください。明るさは、部分ごとに再現できる回数を積み重ねることで戻ってきます。

一回で明るくしようとしない方が、結局早く変わります

早く明るい声にしたい気持ちが強いほど、一回の練習で手応えを求めたくなります。強い手応えを求めるほど、鼻に押し込む癖が出やすくなります。

最初は楽に出せる範囲だけで十分です。高い音も低い音も、まず楽な明るさがあってから広げます。楽な範囲を飛ばすと、かえって詰まりやすくなります。

一日目は息の詰まりだけを見る。二日目は喉の力みだけを見る。三日目は録音で明るさだけを見る。喉に違和感が残っている日は、鼻に響かせようとする練習は控え、息の詰まりだけを軽く確認します。

仕上げは、鼻をつまんで比べます

練習の締めくくりに、軽く鼻をつまんだ状態と、つままない状態で同じ一文を録音して聞き比べてみてください。音がほとんど変わらなければ、鼻に押し込む癖は減っています。

昨日より書き出しが楽だったか。息が詰まらなかったか。明るさが残ったか。この三点を、鼻をつまむ比較とあわせて確認します。

まとめ

鼻にかかった音が続く場面では、「鼻腔共鳴と鼻声は同じ」と考える前に、息、喉、体、録音の順番で見てください。鼻に押し込まない書き出し、息を前に流す途中、明るさまでの録音確認。この三点を整えるだけでも、響きの練習は変わります。

響きを整えることは、喉で頑張ることではありません。季節や体調に左右されにくい、息の通り道そのものを体で再現できるようにすることです。