鼻声っぽい話し方の原因。こもらず通る声に整える方法

鼻にかかったような話し方が気になる人は、鼻そのものより、話し出す直前の息と口の開き方を見てください。声質や生まれつきの性格の問題ではなく、一文の入り方と語尾の残り方で、こもって聞こえるかどうかが決まっていることがほとんどです。

第一声の前に鼻へ寄る息を減らす

「お電話ありがとうございます」と、吸った直後に普段の声量・速さ・高さで一度言ってください。二度目も文、語の区切り、高さ、声量はそろえます。変えるのは、話し始める前に口から吐く息のタイミングだけです。二度目は声を出す直前に、口を開いたまま細く一秒だけ息を出してから、同じ文を言います。鼻から息を出したり、唇の形を変えたり、舌の位置を動かしたりはしません。

二度目で鼻の付け根の揺れが減り、最初の「お」で口の前側にも空気の流れを感じられれば、音が鼻へ寄りすぎる入口を一つ減らせています。私がこの場面でまず確認したいのは、鼻の通りそのものではなく、声を出す直前に息がどこへ出ているかです。ナ行のように鼻へ通す必要がある音まで変える練習ではありません。成功の目印は、鼻の通りを止めることではなく、「お」の直後に口の前へ出る息が細く続くことです。二度目の一秒は息を強く吹く時間ではなく、声の前に口から空気が出る時刻を作る時間として扱います。吐く量を増やす比較にはしません。一度目と二度目で差が出なければ、吐き始める時刻ではなく、母音に入るときの口の形にある別の原因を確かめてください。

鼻に響かせようとするより先に、息の通り道を確認します

鼻声を直そうとして、あえて鼻腔に声を響かせて明るく聞かせようとする人がいます。声の明るさや通りがまったく無関係というわけではありませんが、そこを起点に直そうとすると、たいてい喉で押した声になります。強く出しているつもりでも、聞き手には硬く、余裕のない声として届いてしまうのです。

私が最初に見るのは、息の通り道と母音の形です。話し出す前に、息が止まっていないか。最初の一音を、喉で押していないか。大事な言葉の手前で、息を吸い直していないか。語尾の手前で、息が先に切れていないか。このどれか一つでも崩れていると、声は弱く、こもって聞こえます。

録音を聞き返す時、上手いかどうかは判断材料にしません。見るのは最初の音、大事な言葉の前の間、語尾の三か所です。最初の音が小さいと、聞き手はその言葉を取りこぼします。間が急ぐと、いちばん残したい言葉ほど流れてしまいます。「です」「ます」「します」の語尾が消えると、内容自体は正しくても自信なさげに響きます。強く叩く必要はなく、最後の一音まで息を残すだけで変わります。

鼻声を消そうとして声色を作ると、余計にこもります

やってはいけないのは、別の声を作り込むことです。わざと低く出す。わざと明るくする。無理に張る。ゆっくり話そうと意識しすぎる。どれも一時的には変化を感じますが、体の準備そのものが変わっていなければ、本番ではすぐに元へ戻ります。特に、明るく見せようとして鼻先に力を入れた声や、勢いで押した声は、語尾から先に崩れやすくなります。

声がこもるのは口の開け方が小さいからだ、とよく言われますが、私が見ている範囲ではそれだけではありません。口の開け方が横でなく縦寄りになっていたり、必要以上に口を動かしすぎていたり、喉ぼとけの位置が下がりすぎていたりすることも重なっています。口の大きさだけを直そうとするより、資料を読み上げる直前に、口の両端をほんの少しだけ持ち上げておくほうが、こもった響きが鼻の奥に流れていきやすくなります。大げさに笑う必要はなく、聞き手に気づかれない程度で十分です。最初の一文を短くする。大事な言葉の手前で一拍置く。最後の音まで息を残す。この三つだけで、印象はかなり変わります。

発言直前の30秒と、途中で崩れた時の戻し方

発言する直前に長く練習すると、かえって緊張が増します。口を閉じたまま、まず一度息を吐きます。肩を上げずに、短く息を入れます。声を出さずに、先ほどの一文を口だけ動かします。最後に、実際の声量よりずっと小さい声で、一度だけ声に出してみます。ここで見るのは声の大きさではなく、最初の音がきちんと入っているか、喉で押していないか、語尾まで息が保たれているか、この三点だけです。

説明の途中で鼻にかかった声に戻り始めたら、いっぺんに全部を直そうとしないでください。今話している一文を切り上げて短くする。その文の語尾だけは最後まで言い切る。それでも立て直せない時は、次の一文に入る前にひと呼吸だけ挟みます。この間は黙り込むためではなく、聞き手に言葉を届ける準備の時間です。逆に焦って次々に文をつなげると、声はどんどん浅くこもっていきます。

資料説明で起きやすい三つの崩れ方は、体からも見ます

資料の読み上げでは、声の崩れが単独で起きることはあまりありません。たいてい三つが重なって起きます。一つ目は、話し出す前に息が止まっていること。息を止めたまま話し始めると最初の音が遅れて入り、聞き手には途中から聞こえたように感じられます。二つ目は、大事な言葉の手前で急いでしまうこと。残したい言葉ほど間を取るのが怖くなり、結果として一番流れてしまいます。三つ目は、言い終えた安心で語尾の力が抜けること。内容を言い切った瞬間に気が緩み、「です」「ます」が小さくなります。

この三つは性格の弱さではなく、体と息の順番の崩れです。喉だけに力を込めるほど、声はますます不安定になっていきます。先に見るべきは足元です。足の裏がしっかり床についているか。体が浮いた状態だと、息まで浮いてしまいます。続いて胸の向きです。資料や画面、相手の表情ばかりに意識が向くと胸が閉じ、声の通り道が狭くなります。そしてあごです。あごが前に突き出たり、首の前側がこわばったりしていると、話し出しの一音を喉で押し込みやすくなります。息の通り道と母音の形を整えるには、喉一点ではなく、足元・胸・あごという体の向きと、息の入口をまとめて戻す必要があります。

こもった例と通る例を、同じ一文で比べます

こもった例は、先ほどの一文を一息でまとめて流してしまう話し方です。語尾が落ちると、言葉自体は正しくても弱く響きます。声を大きくしても、語尾の手前で息が切れていれば印象は変わりません。

通る例は、全体を力強く読み直すことではありません。「こちらが今回の確認事項です」——この一文に入る前にほんの少しだけ息を通しておく。大事な言葉の手前でわずかに間を置く。最後の音まで息を絶やさない。手を加えるのはこれくらいで十分です。派手な演出は必要ありません。伝えるべき言葉を、伝わるべき場所にそのまま置く。これが、鼻声っぽい話し方を直すときの土台になります。

今日使う一文から、通る声に変えていきます

毎日長く練習する必要はありません。今日実際に使う一文を一つだけ選びます。一回目はいつも通りに録音して、最初の音、大事な言葉の前の間、語尾の三点を聞き比べる基準にします。二回目の録音では、最初の音だけをほんの少しはっきり出すことに絞ります。他は特に意識しなくて構いません。三回目では逆に、語尾を最後まで置くことだけに集中してみてください。

声全体を丸ごと変えようとするより、こうして一点ずつ触るほうが、鼻声っぽい話し方は早く変わります。抽象的な発声練習だけを積んでも本番には持ち込みにくく、実際に使う一文をそのまま練習台にするほうが、現場でそのまま出せる声になります。普段自分が実際に口にしている一文を、飾らずにそのまま書き出し、余分な言い回しを削って短くし、声を意識して置く箇所を最初の音・大事な言葉の手前の間・語尾の三つだけに絞ってください。

本番でも、練習通りに全部できる必要はありません。最初の音だけでも入っていれば、大事な言葉の手前で一拍置けていれば、あるいは語尾さえ消えていなければ、それだけで声の印象は変わります。鼻声っぽい話し方を直すというのは、自分を作り変えることではなく、仕事の場面で自分の言葉をそのまま届けられるようにする、それだけのことです。

派手な発声練習を積む必要はありません。会議室で資料を開く前の一言から、今日の一文で試してみてください。

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