裏声の出し方。かすれず軽く出すための息と喉の使い方

裏声を出す場面で声が変わらない時は、練習量より先に、息、喉、体、録音の順番を見ます。息が漏れすぎる、喉が締まる、声が薄くなるという状態があると、練習しているのに声が安定しません。

裏声を出す前に、まず息の通り道を見ます

たとえば、次の一文です。

「裏声は押し出さず、息を少なく流して軽く響かせます。」

「押し出さず」の入りに力が入っていると、声は喉から始まります。「息を少なく流して」を急ぐと、息と声のタイミングがずれます。「軽く響かせます」まで録音で確認しないと、変わったかどうかが感覚だけの判断になります。

奥津ユキのミニコメント

裏声がかすれるのは、声質の限界ではありません。息の量、喉の力み、体の固まり、録音での聞き直し。この四つを順に見直せば、出し方は変えられます。

裏声は息をたくさん出せば出ると考えると、変わりにくくなります

裏声の練習でやりがちなのは、息をたくさん出せば出ると考えることです。声を変えたい気持ちが強いほど、最初から強く長く出す練習をしたくなります。

けれど、裏声は息の量ではなく、息の流れに乗るかどうかで変わります。喉で押した裏声を繰り返すと、かすれや締まりの癖がかえって強くなります。まず、力を抜いた状態で楽に出る高さを確認してから、響きや長さを広げていきます。

確認する順番を先に決めておくと迷いません。まず息が流れているか、次に喉に余計な力が入っていないか、続いて体のどこかが固まっていないか、最後に録音で同じ響きを再現できるか。この順に追うと、裏声の練習は方向を見失いにくくなります。

基本練習は、息だけを短く吐くところから始めます

一度に長く練習するより、短い工程に分けたほうが変化に気づきやすくなります。

最初の工程は息だけです。声にせず、短く吐き出します。目的は大きく吸うことではなく、吐く息がまっすぐ前へ流れる感覚をつくることです。

次の工程は、力を抜いた高さで声にすることです。音量を張らず、音程も上げすぎず、喉に負担のかからない範囲で短く出します。

最後の工程は録音です。「裏声は押し出さず、息を少なく流して軽く響かせます。」を録って聞き直します。うまいかどうかではなく、声の入り方、息の流れ方、語尾の残り方の三点だけを確認します。

工程を整理すると、次のようになります。

録音では、上手さではなく再現性を見ます

裏声の練習で大切なのは、一回だけ良い声が出ることではありません。同じ状態を再現できることです。そのために録音を使います。

録音では、「押し出さず」の入りを聞きます。次に、「息を少なく流して」で息が止まっていないかを聞きます。最後に、「軽く響かせます」が感覚だけでなく音としても変わっているかを聞きます。

自分の声を録音で聞くと、違和感があるかもしれません。声を出している時に自分の中で聞こえている響きと、実際に外へ届いている音は、骨から伝わる分だけ違って聞こえます。その違和感は失敗のサインではなく、相手に届く声を確認するための入口です。

喉に違和感がある日は、練習を軽くします

早く変えたいと思うほど、毎日強度を上げて練習したくなるものです。けれど喉に違和感が残っている日にそのまま押し進めると、練習ではなく喉への負担を重ねるだけになります。

痛み、強いかすれ、休んでも戻らない違和感がある時は、無理に続けないでください。専門家に相談する判断も必要です。

軽い練習にする日は、声量を上げません。息を通し、小さな声で一文だけ録音します。喉を守ることは、練習を怠けることではありません。声を長く使えるようにするための技術です。

毎日の練習は、同じ一文で比べます

練習を続けるなら、毎回違うことをしすぎない方がよいです。同じ一文を使うと、変化が分かりやすくなります。

• 「押し出さず」
• 「息を少なく流して」
• 「軽く響かせます」

毎回同じ順番でこの三つを聞き直します。息はきちんと流れていたか。喉に余計な力みはなかったか。録音で聞くと、昨日より少しでも楽に響いているか。小さな違いの積み重ねでかまいません。七日ほど続けると、自分の裏声がどの場面で崩れやすいかという傾向が見えてきます。

うまくいかない時は、文を短くします

声が思うように安定しない時、練習を複雑にする必要はありません。むしろ扱う文を短く切り詰めます。一文が長くなるほど息は途中で足りなくなり、その不足を喉の力で埋めようとしてしまうからです。

最初はごく短い一文で十分です。短い範囲で楽に出せる感覚が増えていけば、そのぶん長い文にも自然と広げていけます。急に難しいことができるようになるより、楽にできる幅を少しずつ広げていくほうが、裏声は安定します。

迷った時は、練習を一つ減らします

変化が感じられない時ほど、メニューを足したくなるものです。ただ、増やすほどにどの練習が効いているのかが見えなくなります。迷ったときは、逆に一つ減らしてみてください。

ある日は息の通り方だけを見る。別の日は喉の力みだけを見る。また別の日は録音で語尾の残り方だけを見る。裏声の練習は、こなしたメニューの数を目的にするものではありません。自分の声がどこで崩れて、どこを整えれば変わるのかを一つずつ知っていくことが目的です。

喉を開く感覚は、力を抜く方向で探します

裏声が出にくい時、多くの人は喉を開こうとして、あくびのように大きく口を開けたり、顎を下げて力を入れたりします。けれど、喉を開く感覚は、力を足す方向ではなく、抜く方向にあります。

飲み込む直前のように喉の奥を軽くゆるめてから、「押し出さず」と声にしてみてください。ゆるめた状態のまま息を流すと、力を入れて開こうとした時より、声が軽く出やすくなります。喉仏のあたりに指先を軽く添えて、声を出す瞬間に喉仏が上がりすぎていないかを確認するのも、ひとつの目安になります。

喉を開こうとするとき、私がよく生徒に伝えるのは「口から声を出さないでください」という言葉です。口と息を一緒に外へ出そうとするのではなく、鼻の奥のほうに声を響かせるつもりで「押し出さず」と言ってみてください。この言葉に、多くの生徒が一番驚きます。喉を開けるという表現も、喉仏を下げることだと誤解されがちですが、実際に上げるべきは下ではなく上、口の奥の上側にある軟口蓋です。喉仏を下げてたわませるのではなく、軟口蓋を持ち上げる感覚に切り替えるだけで、同じ「押し出さず」でも響きの通り方が変わります。大人になってからでは裏声は変わらないと思われがちですが、私の実感ではむしろ逆で、大人はすでに声の出し方にいろいろな癖がついている分、直したときの変化はかえって大きく出ます。

声がひっくり返る、途中でかすれる時の見方

裏声を出そうとして声がひっくり返る時は、地声から裏声へ切り替わる瞬間に、喉の力の抜き方が急すぎることが多いです。急に力を抜くのではなく、切り替わる少し手前から、息の量をわずかに増やしていくと、ひっくり返らずに移行しやすくなります。

途中でかすれる時は、たいてい息の量が足りていません。かすれを喉の締まりで補おうとすると、余計にかすれます。かすれた瞬間に声を止め、もう一度、息だけを短く吐くところからやり直してください。焦って続けるより、その都度戻る方が、結果的に早く安定します。

裏声の練習は、地声に戻る前後にもつなげます

裏声だけを切り離して練習すると、地声に戻った時にまた喉で押す癖が出ることがあります。裏声で楽に出せた息の流れを、そのまま地声に戻す時にも使ってみてください。

「押し出さず」を裏声で出したあと、同じ息の流れのまま地声で同じ言葉を出します。声の高さや太さは変わってもかまいません。変えたくないのは、息が先に流れてその上に声が乗るという順番です。この順番が地声でも保てるかを確認すると、裏声の練習が普段の歌い方にもつながります。

一日の中で、声が出やすい時間帯を覚えておきます

裏声は、朝起きてすぐと、声を長く使ったあとでは出やすさが違います。喉が温まっていない時間に強く出そうとすると、かえって力んでしまいます。

自分がいつ一番楽に裏声を出せるかを、数日かけて観察してみてください。出やすい時間帯が分かれば、その時間に新しい感覚を試し、出にくい時間帯は今できている確認だけにとどめます。無理に毎回同じ結果を求めないことが、長く続けるうえで役立ちます。時間帯による差を記録しておくと、練習の予定も立てやすくなります。

鼻歌との違いも、確認しておくと役立ちます

裏声と鼻歌は、どちらも息が軽く抜ける感覚が似ているため、混同されがちです。鼻歌は響きが鼻の奥だけにとどまりやすく、言葉にした時に子音がぼやけます。裏声は、同じ軽さでも言葉としての輪郭を保てる状態を目指します。

「押し出さず」を鼻歌のような響きで出した後、同じ言葉を裏声として出し直してみてください。響きの位置は似ていても、言葉の子音がどちらではっきり残るかを聞き比べると、自分がどちらの状態で歌っているかが分かりやすくなります。子音がぼやけているうちは、まだ響きが鼻の奥にとどまっているサインとして扱ってください。

まとめ

裏声がうまく出ない時、まず息の量を増やそうとする前に、息、喉、体、録音の順番で見直してみてください。「押し出さず」の入り方、「息を少なく流して」の息の流れ、「軽く響かせます」を録って確かめる。この三点を整えるだけで、練習の質は変わります。

声を変えることは、喉の力で頑張ることではありません。相手に届く声を、自分の体で何度でも再現できるようにすることです。今日楽に出せた状態を、明日も同じ条件で確かめられるかどうか。それを次の練習の基準にしてください。